秋天各种秋果大量上市，葡萄、秋月梨、苹果、石榴、柿子、冬枣……

有些水果口感佳，味道较清淡，而有的水果，吃起来甜过冰糖，却难免会担心糖分过高，毕竟果糖也是糖！摄入过多导致长胖、血糖不稳定。

其实咱们一直搞错了，水果的甜度≠含糖量的多少。

有一些水果，吃起来甜，糖分却没有想象中那么高；而有的水果吃一口“酸到变形”或者滋味平淡，却是“高糖刺客”，一不小心就中招！

有三种水果甜，糖分却很低！

1.苹果

苹果是最普通、最常见的水果，但被誉为世界四大水果之冠。素有“美容果”“智慧果”“记忆果”等美称。甜脆水嫩的苹果是理想的“家庭全科医生”。 中医认为，苹果性甘味凉，具有健脾养胃、生津止渴、润肺嫩肤、除烦安神、解暑醒酒、平肝潜阳、祛痰泻火、润肠止泻之功用。如果坚持每天吃一个苹果，对身体健康极有好处。

2.梨

梨味美多汁，酸甜可口，营养丰富，吃法多样，既可生吃，又可熟吃，深受很多人喜爱。

生吃 梨是一种偏寒性的水果，具有润肺止咳、滋阴清热的功效。在秋冬干燥的季节，是最为适合吃梨的。《本草纲目》记载过，梨能帮助治疗风热疾病，降火化痰和润肺，对于秋冬季节流行的呼吸道疾病造成的咽喉疼痛、干燥、干咳、口渴等阴虚症状，具有一定缓解功效。

熟吃 生梨性寒，因此并不适合脾胃虚寒的人食用，如果是风寒感冒导致的咳嗽也不适合吃生梨。因此这时把梨炖煮成汤或者隔水蒸熟后食用，梨的寒性就有所下降了。梨子蒸熟以后同样有清热止咳、润肺化痰的功效。如果在蒸煮梨的时候，加入其他药食两用之材效果更好。但依然要注意，体质虚寒的人最好少吃梨。

3.柚子

秋天应季的红心柚子也是甜甜的，买个柚子，一家人都够吃，化痰消食解腻。 柚子清香、酸甜、凉润，是一种皮厚耐藏的水果，被称为“天然水果罐头”。 它含有非常丰富的蛋白质、维生素C以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能预防感冒、促进消化，另外柚子所含热量小，也是一种很好的减肥食物。 研究发现，柚子能促进肝脏消化分解脂肪，此外，新鲜的柚子汁有助于降低血糖，糖尿病患者也能适量食用，柚子还对预防心脑血管疾病有一定作用。 中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是秋冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果，现在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的养肺祛痰作用，并能美容养颜。

这2种水果不甜，含糖量却大于西瓜！

也许您猜中了甜蜜蜜的低糖水果，但这2个吃着不甜，但其实糖分比西瓜还高的水果，很多人绝对没想到。

1.山楂

山楂口感脆糯，味道酸涩，感觉一点都不甜，但其实含糖量非常高，甚至达到了17%，就是说，每吃一个山楂，有1/6都是糖分。 山楂之所以迷惑性这么强，是因为果酸含量高，酸味盖住了甜味，导致我们以为它是低糖水果。

2.火龙果

火龙果果肉只能属于微甜，但肉感绵糯多汁，加上还有通便通肠道的作用，很受大众欢迎。 但其实火龙果的含糖量也挺高，糖浓度13.4%，而且所含的糖，70-80%是葡萄糖，更易让人体吸收，一个火龙果的份量又不小，不知不觉就吃进了大量糖分。

（摘自“四川省中医药管理局”官网）

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